Перейти к содержанию

Активность

Лента обновляется автоматически     

  1. Последний час
  2. Повороты туловища Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону. Скручивания Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове. Напряжение / расслабление мышц живота Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее. Плавание Плавание не только укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины, но и прекрасно корректирует фигуру в целом, а значит, точно стоит подумать о том, чтобы включить его в свою программу тренировок. Запишитесь в бассейн и, чтобы результат начал быстро прогрессировать, плавайте в нем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут в день. Бег / езда на велосипеде Бег и езда на велосипеде (или беговая дорожка и велотренажер) – должны быть обязательно включены в вашу программу по уменьшению живота. В сочетании с упражнениями на пресс, эти эффективные кардиотренировки помогут не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, укрепляя тем самым ваше здоровье в целом. Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день и скоро вы увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.
  3. POSTER

    Платье - $18.99

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza Цена: $18.99 - купить Платье Цена: $18.99 - купить Платье
  4. POSTER

    Сковорода для мужика

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Сковорода для мужика купить Сковорода для мужика
  5. POSTER

    Хороший выбор рюкзаков

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Хороший выбор рюкзаков купить Хороший выбор рюкзаков
  6. POSTER

    Флешка USB 3.0

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Флешка USB 3.0 купить Флешка USB 3.0
  7. POSTER

    Горелка

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Горелка купить Горелка
  8. POSTER

    Скрытая розетка

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Скрытая розетка купить Скрытая розетка
  9. Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Магазин с фарами на разные авто купить Магазин с фарами на разные авто
  10. Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Водонепроницаемый оптический монокуляр ночного видения купить Водонепроницаемый оптический монокуляр ночного видения
  11. POSTER

    Кигуруми - $17.98

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza Цена: $17.98 - купить Кигуруми Цена: $17.98 - купить Кигуруми
  12. POSTER

    Патчи с животными

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza купить Патчи с животными купить Патчи с животными
  13. POSTER

    Топ - $4.30

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza Цена: $4.30 - купить Топ Цена: $4.30 - купить Топ
  14. POSTER

    Майка - $8.07

    Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza Цена: $8.07 - купить Майка Цена: $8.07 - купить Майка
  15. POSTER

    Коротко

    В тихом вегане черви водятся. * * * Когда по рос. ТВ показывают "беженцев с Донбасса" всегда интересно: если люди бегут от "киевской хунты", то почему нет беженцев из Киева, Харькова, Днепра?.. Почему бегут исключительно с Донбасса, где хунта не киевская, а российская?. * * * — Дорогой, а где мой велотренажер? — Выбросил. Надоела иллюзия того, что ты уезжаешь. * * * "11 плохих друзей Оушена" (IMDB 7,4) Оушен собирает команду для дерзкого ограбления. Все друзья отказываются под предлогом работы или болезни. Оушен находит на их страницах свежие фото с шашлыками на природе. * * * - Ты неудачник! Мы живём уже 20 лет, и за это время ты не принёс в дом ни копейки! А я тебя кормлю, одеваю, стираю, да ещё и сплю с тобой! - И это ты называешь "неудачник"? * * * — У меня две новости. — Как всегда? Одна хорошая, а другая — плохая? — Ну-у, тут как бы две в одной. Дед храпеть перестал. * * * Одинокая девушка после 30 выбирает себе кота, похожего на своего отца. * * * На самом деле, магическими способностями обладает абсолютно любой человек. Но многие забывают о том, что чтобы уметь ходить, нужно ходить, а чтобы уметь творить чудеса - их нужно творить.
  16. Сегодня
  17. На нашей планете есть огромное количество действительно уникальных и удивительных мест, которые сложно описать словами в полной мере. Посмотрев на каждое из этих мест, понимаешь, что возможность и шанс путешествовать по миру – главная, подлинная ценность, которая доступна человеку. 1. Остров Пасхи в Чили Рапа-Нуи, более известный как Остров Пасхи, - место загадочное и древнее. Сегодня остров входит в число объектов всемирного наследия ЮНЕСКО. В первую очередь он знаменит своими исполинскими статуями Моаи. Статуи вселяют в любого гостя этого клочка земли одновременно детский восторг и какой-то первобытный страх. 2. Каньон Антилопы в США В Соединенные Штаты Америки ехать нужно не за гамбургерами, а посмотреть на местные красоты природы. Места редкие и уникальные там действительно есть. Каньон Антилопы является одним из любимейших мест «паломничества» среди туристов, а все благодаря уникальному окрасу своих скал. 3. Чжанъе Данксиа в Китае Что может быть интересного в скалах? А что если они разноцветные?! Данные необычные формирования образовались благодаря природным аномалиям. Поверить в существование этого места в реальности очень трудно, во всяком случае до тех самых пор, пока не увидишь его своими глазами. 4. Острова Фи Фи в Таиланде Настоящий рай на Земле. Впрочем, не климат и не море привлекает сюда туристов, хотя пляжи на Фи Фи действительно одни из красивейших. Куда больший интерес вызывает местный ландшафт. Необычные скалы, покрытые густой тропической растительностью - что может выглядеть еще более загадочным и романтичным одновременно? 5. Каньо-Кристалес в Колумбии Название Каньо-Кристалес переводится как «кристальная река». Со стороны создается впечатление, что река окрашена в разные цвета. Такой эффект создается благодаря растущим в воде мхам и водорослям. Настоящее природное чудо света! 6. Остров Сокотра в Йемене Одно из самых ярких мест в области экотуризма. Первые дороги в регионе появились всего несколько лет назад. Тем не менее, турист, который отважится потерпеть некоторый дискомфорт, то он может увидеть красивейшее местно на планете (безусловно, одно из). Главное, что привлекает на Сокотре – это действительно уникальная и невероятно разнообразная растительность. 7. Уюни в Боливии А это самое большое соленое озеро в мире, которое точно стоит увидеть своими глазами каждому человеку. Исключительность места не только в его размерах, но и в том, что у озера по-настоящему зеркальная поверхность. Фото: flickr
  18. POSTER

    Народное творчество

    Подборка безумных и/или прикольных скриншотов из соцсетей
  19. 13 тысяч репостов откровенного фейка про "35 проданных мерседесов президента Хорватии" и "проклятых дипломатов и консулов" которым наконец-то урезали зарплату... И еще, наверное, играет комплекс неполноценности, мол у нас точно хуже чем везде... А на самом деле вот что пишут те, кто живет в Хорватии: "...После чемпионата произошло нечто, озадачившее меня. Внезапно многие европейские газеты стали восхвалять Колинду за то, что она продала президентский самолет и 35 «мерседесов» правительственных чиновников, а деньги вернула в казну. Якобы она сократила на 60 процентов зарплаты послам и консулам. Как Хорватия процветает под ее управлением – небывалый ежегодный рост экономики. И тут я, много лет живущая в Хорватии, напряглась. Что-то нечисто. Колинда не может продать президентский самолет и 35 машин или сократить зарплату чиновникам. Это не в ее власти. Ни о каком процветании Хорватии даже речи быть не может! 300 тысяч человек за последние три года покинули страну в поисках работы. Это много для государства, население которого – чуть больше четырех миллионов человек. Из Славонии, когда-то самой богатой провинции страны, каждый день отправляются полные автобусы гастарбайтеров в Германию. Из городка Осек летают лоукостеры в Ирландию (как из прибалтийских государств) – и возят они в основном не туристов, а желающих подзаработать. В больницах не хватает врачей. Из-за низких зарплат они эмигрируют в Австрию, Германию и Францию. В Хорватии самые высокие налоги в Евросоюзе, сумасшедшие цены (мои друзья-рестораторы на море каждую неделю ездят в Италию закупать продукты, потому что там дешевле) и очень низкие зарплаты." Фейк про "35 мерседесов" напомнил мне подобную историю про "Вот за эти грехи убили Каддафи". Святослав Батов
  20. POSTER

    Смог выбраться

    взято сpikabu. ru
  21. Если кто-то думает, что каблуки были придуманы для того, чтобы усложнить жизнь женщине, это совсем не так. У каблуков долгая и довольно странная история, которая уходит своими корнями в древность. И в этой истории есть всё: и религиозные обряды, и дамы лёгкого поведения, и монарх-декадент, и отчаянные модницы. И кстати, первые высокие каблуки предназначались совсем не для дам, первыми модниками были мужчины. Каждая женщина знакома с тем, что когда проходишь весь день на каблуках (а ведь это считается обязательным для приемов, деловых встреч и просто «выхода в свет»), то вечером пальцы ног сводит судорогой. Но почему же люди подвергают себя таким пыткам. Обычно ответ связан с тем, что это ассоциируется с сочетанием власти, статуса, красоты и гендерной принадлежности. Каблуки никогда не носили потому, что кто-то хотел чувствовать себя более комфортно. Их носили (и продолжают носить), чтобы выглядеть более высоким, более элегантным, более сексуальным, возвышаться над соперниками, быть самым выдающимся человеком на сцене и доминировать над всеми в целом. Древние времена: каблуки для актеров Идея туфель на высоком каблуке или платформе на самом деле очень древняя. Один из первых подобных предметов обуви в истории появился (по крайней мере, о нем есть свидетельства) у актеров в Древней Греции. Он был известен как «котурны». Это были плоские сандалии на деревянной или пробковой подошве толщиной до 10 сантиметров. Однако их не обязательно носили на сцене, котурны на самом деле были символом социального класса различных персонажей в греческой драме и комедии. Чем был выше каблук, тем более «значимым» считался персонаж. Есть также свидетельства того, что древние египтяне использовали каблуки, хотя и далеко не каждый день. Как и греки, они использовали обувь на высокой платформе для определенной цели. Фрески, датируемые примерно 3500 годом до нашей эры, показывают, что подобную обувь носили на религиозных церемониях. Однако сегодня уже никто не знает, почему это делали. Средневековая Персия Одна из самых убедительных теорий о том, как обувь на высоких каблуках «захватила» мир, принадлежит эксперту по обуви и академику Елизавете Семмельхак, куратору Музея обуви Батя в Канаде. Она считает, что первоом модного тренда стала персидская обувь для верховой езды. В персидском искусстве неоднократно можно увидеть, что многие аристократы средневековой персидской империи носили туфли на каблуках для верховой езды, чтобы лучше «цепляться» за стремена. По словам Семмельхак, европейские королевские семьи обратили на это внимание, когда персидский монарх, Шах Аббас, приехал с визитом в Европу в 1500-е годы. Так дипломатия поспособствовала распространению моды, когда европейцы увидели красивые каблуки, которые носили шах и его окружение, и решили перенять модную новинку. 1400-е годы: каблуки для женщин Идея о том, что каблук фактически является чем-то, ассоциирующимся с женщинами, «вызревала» в течение очень длительного времени. По сути, одним из первых мест, где такая идея была принята массово, стала Венеция в 1400-х годах. Но это были не каблуки, которые бы кто-то захотел носить сегодня. Чопины, как их называли, были ошеломляюще высокими, слегка наклонными туфлями с сужающейся к низу платформой высотой до... 60 см. Они изначально были предназначены для того, чтобы дамы не пачкали свои наряды грязью, которая обильно устилала улицы. В итоге они превратились в декоративные «аксессуары». Что интересно, чопины на самом деле были не европейским изобретением. В Японии они существовали до этого на протяжении веков под разными названиями, но по сути были предназначены для того же самого: предотвратить пачкание дорогого кимоно о грязную землю. Ученицы гейши, известные как майко, носили обувь под названием «окобо», подошвы которой были сделаны из массивных деревянных блоков и прилично «приподнимали» владелицу над землей. Подошва в данном случае могла быть до 18см высотой. Чопины в конечном итоге были объявлены вне закона во Франции по разным причинам. Одна из причин заключалась в том, что их чаще всего носили проститутки, которые использовали необычную обувь для привлечения внимания. Другой причиной было то, что чопины обвиняли в целых кучах проблем, от дорожно-транспортных происшествий до частых падений (вероятно) и выкидышей (немного менее вероятно). Их также повсеместно осмеивали все, кому не лень, включая Шекспира. Ренессанс: переходной период Идея низкой подошвы и высокой пятки в обуви для женщин, похоже, появилась на довольно эффектном общественном мероприятии: королевской свадьбе. Когда Катерина Медичи вышла замуж за герцога Орлеанского в 1533 году, 14-летняя невеста надела обувь на высоких каблуках, чтобы выглядеть немного выше, «как взрослая». Это были не чопины, а нечто более или менее похожее на современные туфли на каблуках. Так высокие каблуки ворвались в женскую моду. В это время также общим трендом была «андрогинная» мода. В 1630-х годах европейские женщины одевались как мужчины, курили трубки и, как правило, вели себя как молодые парни. А мужские каблуки как нельзя лучше вписались в эту женскую моду. Период барокко: каблуки мужчин-аристократов Персидские туфли, которые европейские королевские придворные увидели благодаря шаху Аббасу, определенно предназначались только для мужчин. И неудивительно, что именно короли и придворные переняли эту моду. Настоящей иконой моды и «покровителем» каблуков был французский король Людовик XIV, иначе известный как «король-солнце». Людовик XIV любил все ослепительное и именно он сделал декадентский дворец Версаль своей резиденцией. Обувь на высоком каблуке (около 4 см) приглянулась королю, поскольку его рост составлял 162 см. Людовик XIV даже разработал «торговую марку» каблуков красного цвета и приказал всем мужчинам-членам своего двора красить каблуки в один цвет. Викторианская эра: только для дам Популярность высоких каблуков сильно упала после Французской революции, когда люди не хотели иметь ничего общего с аристократами (и быть хоть в чем-то похожими на них). В Новом Свете пуритане в Массачусетсе запретили высокие каблуки, считая, что они заставляют выглядеть слишком соблазнительно, а также являются инструментами для колдовства. На самом деле викторианцы действительно заново открыли каблук. Основное внимание уделялось подъему; изогнутый подъем должен был показать женственность и утонченность женщины, а крошечные каблуки были вершиной изощренности. Также в это время появилась эротическая фотография, а каблуки сыграли сильную роль в первые годы ее существования. На некоторых из первых обнаженных фотографий женщин были в туфлях на высоких каблукахыла особенность большинства «французских открыток» (так в то время назывались сексуальные фотографии Постепенно женские каблуки начали приобретать все большее эротическое значение. В своей книге «Мода и фетишизм» Дэвид Кунзл отмечает, что некоторые французские авторы в XVIII веке начали говорить о «изящно изогнутой и пятке» как о сексуальных атрибутах. Именно в этот момент мужчины перестали носить каблуки, и они стали сугубо женской обувью. Вторая мировая война: первая «шпилька» Именно благодаря эротическим снимкам высокий каблук стал популярным, фетишизированным объектом. В частности, это случилось во время Второй мировой войны, когда мужчины по всей Европе носили с собой фотографии девушек на каблуках. В 1954 году первый каблук-«шпилька» был изобретен Роджером Вивье для коллекции модной одежды Christian Dior. Благодаря Голливуду он сразу стал восприниматься как секс-символ. Современный каблук Каблук пережил новый всплеск моды в 2015 году, когда на Каннском кинофестиваль женщин на красной дорожке обязали носить обувь только на высоком каблуке. И дизайнеры продолжают неустанно изобретать все новые модели обуви на высоком каблуке.
  22. + сам тоскливый видосик:
  23. Колониус — самое высокое сооружение в Кельне. Телевизионная башня была построена в начале 1980-х годов вдоль зеленого пояса, который окружает внутренний город Кельн. К сожалению, смотровая площадка башни больше не доступна для посетителей. Телекоммуникационная башня была построена в 1981 году баварской строительной компанией Dyckerhoff & Widmann. В то время Колониус был шестой высочайшей коммуникационной башней Германии высотой более 253 метров. Его высота была позже увеличена до 266 метров с добавлением высокой радиоантенны в верхней части шпиля. Так, Колониус стал одной из самых высоких телебашен мира. Бетонная и стальная башня расположена к северо-западу от внутреннего города, на зеленом поясе Кёльна, который окружает исторический центр города. Корзина башни высотой 9 метров содержит механизмы передачи аналогового и цифрового радио, а также цифрового телевидения. На башне также размещена смотровая платформа. До 1999 года Колониус был открыт для посетителей, которые могли добраться на лифте к смотровой площадке и вращающемуся ресторану, расположенному на высоте 166 метров. Взгляды простирались далеко над Кельном и в ясные дни можно было увидеть даже горизонт соседних городов Бонна и Дюссельдорфа. Фото: wikipedia
  1. Загрузить ещё активность
facebook twitter telegram vk youtube instagram



×