Перейти к содержанию
Авторизация  
POSTER

8 историй о любви и нелюбви (ТВ), 2005 смотреть онлайн бесплатно или скачать

Рекомендуемые сообщения

8 историй о любви и нелюбви (ТВ), 2005

Сериал о любви и нелюбви в небольшом, русском провинциальном городе Торжке, о тлеющих или бушующих там страстях.

год: 2005
страна: Россия
слоган: -
режиссер: Алена Полунина, Жанна Соколова, Лариса Бочарова
сценарий: Мария Сапрыкина, Алена Полунина
продюсер: -
оператор: Алексей Арсентьев
композитор: -
жанр: документальный
Дистрибьютор (РФ):
премьера (РФ): 9 октября 2009
время: -


Режиссеры: Алена Полунина, Жанна Соколова, Лариса Бочарова, Анастасия Винокурова
Сценаристы: Мария Сапрыкина, Алена Полунина, Алексей Арсентьев



KP485243

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

facebook twitter telegram vk youtube instagram



  • Сообщения

    • Повороты туловища
      Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

      Скручивания
      Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

      Напряжение / расслабление мышц живота
      Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.

      Плавание
      Плавание не только укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины, но и прекрасно корректирует фигуру в целом, а значит, точно стоит подумать о том, чтобы включить его в свою программу тренировок. Запишитесь в бассейн и, чтобы результат начал быстро прогрессировать, плавайте в нем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут в день.

      Бег / езда на велосипеде
      Бег и езда на велосипеде (или беговая дорожка и велотренажер) – должны быть обязательно включены в вашу программу по уменьшению живота. В сочетании с упражнениями на пресс, эти эффективные кардиотренировки помогут не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, укрепляя тем самым ваше здоровье в целом. Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день и скоро вы увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.

    • Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza

      Цена: $18.99 - купить Платье







      Цена: $18.99 - купить Платье
    • Возвращайте до 90% от покупок в крупнейших интернет-магазинах. Кешбек. http://ali.pub/2mjiza

      купить Сковорода для мужика





      купить Сковорода для мужика
×